미네랄이라는 단어를 들으면 건강에 좋은 성분이 많이 함유되어 있을 것 같은 생각이 듭니다. 실제로 미네랄이란 무기질을 의미하며 생명과 건강을 유지하는데 필수적인 영양소로 불리는데요. 미네랄은 대표적으로 뼈와 치아의 형성과 호르몬의 구성성분으로 알려져 있습니다.
그래서 오늘은 몸에 좋은 미네랄 워터 효능과 기타 사항에 대해 한번 살펴보도록 하겠습니다. 필요하신 내용은 하단에 있으니 참고해 주시기 바랍니다.
미네랄 워터 효능 5가지
미네랄 워터
미네랄 워터는 흔히 시중에 판매되는 생수를 의미합니다. 다른 이름으로는 광천수라고 불리는 데요. 광천수의 의미는 땅에서 나오는 물이라는 뜻에서 광천수라고 불린다고 합니다. 광천수를 영어로 번역하면 미네랄 워터가 되는데요. 요즘에는 이러한 생수에 다양한 비타민을 첨가하여 비타민 워터라는 음료가 출시되고 있기도 합니다.
미네랄 워터의 일반적인 의미는 인간 생존에 필요한 물로 식용으로 사용가능한 물을 의미합니다. 따라서 식용수를 의미하며 석회질 서분이 없어야 하며 물맛이 깔끔해야 합니다.
미네랄 워터 효능
1. 마그네슘 공급
생수나 광천수는 모두 마그네슘을 공급할 수 있습니다. 마그네슘은 혈압과 혈당 수치 그리고 신경 기능을 조절시키는데 필수적인 역할을 하고 있습니다. 미네랄 워터에 함유된 마그네슘양은 1밀리그램에서 120밀리그램 까지 다양합니다. 마그네슘의 하루 권장량은 성인 남성의 경우 410mg, 여성의 경우 315mg 정도가 적당하다고 합니다. 마그네슘이 부족하면 피로감, 근육약화, 구토, 근육경련 등이 올수 있다고 알려져 있습니다.
2. 혈액 순환 개선
미네랄 워터에는 다량의 칼슘과 마그네슘 그리고 칼륨이 포함되어 있습니다. 따라서 칼슘은 뼈를 강하게 만들어주고 칼륨은 혈액순환을 촉진시키는 데 도움을 줍니다.
3. 뼈 강화
미네랄 워터에는 인체의 뼈를 강화시키는 데 도움이 되는 칼슘이 다량으로 포함되어 있습니다. 2017년의 한 연구에서는 우유나 칼슘 보충제 그리고 미네랄 워터에서 칼슘이 어떻게 흡수되는 지 비교했습니다. 결과에서는 미네랄 워터가 칼슘 공급을 더 향상시킬 수 있다고 합니다.
4. 소화기 건강 개선
식단에 적당한 량의 마그네슘이 포함되어 있으면 변비를 예방하고 소화기관의 건강을 개선하는 데 효과적이라고 알려져 있습니다. 마그네슘은 장근육을 이완시켜 규칙적인 배변이 가능하도록 돕습니다.
5. 심혈관 질환 개선
마그네슘 수치가 낮으면 고혈압, 심부전 등이 유발 될 수 있습니다. 따라서 미네랄 워터에 함유된 마그네슘이 심혈관 질환 위험율을 낮추는데 도움이 된다고 합니다.
미네랄워터 종류
국내에서 판매되는 미네랄 워터의 종류는 다음과 같습니다.
- 아이시스
- 샘물
- 백산수
- 잇워터
- 풀무원샘물
- 자화수기
- Vio순수
- 봉평샘물
- 제주삼다수
- 심천수
- 미네랄워터
- Vio제주
- 백두산 하늘샘
- Pure life
- evian
- Volvic
미네랄워터에 대한 개인적인 생각
우리 주변에서 찾아볼 수 있고 판매되는 물은 모두 미네랄 워터라고 할 수 있습니다. 하지만 브랜드 별로 무기질 함량이 다소 차이가 난다고 알려져 있습니다. 가장 효과적인 방법은 자신이 선호하는 생수 회사의 무기질 함량을 조사해보고 자신이 원하는 정도인지 판단해 보시는 것입니다.
저는 미네랄워터를 정기적으로 구매해서 요리를 만들때에도 사용하고 있는데요. 한국의 수돗물은 상당히 깨끗하며 먹을 수 있다는 것이 자랑스럽기는 하지만 어려서 부터 수돗물이 안전하지 않다는 의식이 있어 아직까지는 미네랄 워터를 식수로만 사용하고 있습니다. 그럼 오늘도 건강을 위해 한가지 배워보시는 하루 되시기 바랍니다. 읽어주셔서 감사드립니다.
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