디스크 파열 증상 예방법

디스크는 목이나 허리 척추뼈와 뼈 사이의 구조물이 이탈한 증상을 말합니다. 허리 디스크라고 불리는 질환명을 요추 추가 판 탈출증이라고 하는데요. 이러한 증상은 신경과 연관되어 큰 통증을 유발하기도 합니다. 우리 몸을 사용하는데 굉장히 중요한 요소이며 관리와 예방하는 방법을 알아두는 것이 좋습니다. 디스크에 대해 궁금하신 사항은 아래를 참조해 주세요.

디스크 증상 / 디스크 파열 증상

1. 허리디스크

허리 디스크의 주요 증상은 요통 그리고 방사통인데요. 허리를 중심으로 광범위하게 통증이 발생하기도 하며 움직이거나 자세를 바꿀 때 통증이 심해질 수 있습니다. 허리뿐만 아니라 발까지 특정 부위까지 통증이 발생할 수 있으며 견디기 힘들 정도의 통증이 동반되기도 합니다. 또한 심한 경우 대소변 장애, 마비 등의 증상이 발생할 수 있습니다.

허리 디스크가 파열되는 경우 기절할 수 있습니다. 또한 이로 인하여 마비가 오고 힘이 약해지기도 합니다. 마비가 생기면 오히려 통증이 견딜 만하게 느껴질 수 있는데요. 발목관절 마비가 생길 수 있고 발목이 아예 움직이지 않을 수 있습니다. 이러한 경우 가급적이면 빨리 수술하는 것이 좋은데요. 수술을 하는 경우 1~6개월 사이 마비 증상이 회복될 수 있다고 합니다.

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2. 목 디스크

목 디스크는 허리 디스크와 마찬가지로 경추의 뼈와 뼈 사이 디스크가 이탈하거나 파열되는 것을 말합니다. 이로 인해 목, 어깨, 등, 팔 등에 통증이나 신경학적 증상을 나타내게 되는데요. 목 디스크가 발생할 경우 두통이나 현기증, 가슴 답답함 등의 증상이 생길 수 있습니다. 디스크의 발생 부위에 따라 어깨와 팔 그리고 손가락 이 아플 수 있으며 팔 힘이 빠지고 정도에 따라 팔이 마비되기도 합니다.

목덜미가 뻐근한 증상이 오래가면 목 디스크 파열을 의심해 보아야 하는데요. 이러한 경우 팔이나 어깨 뒷부분에 심각한 통증을 느낄 수 있습니다. 손가락 감각이 둔해지거나 팔이 저리는 증상이 동반되기도 하는데요. 아주 심각한 경우 정상적인 생활이 불가하여 수술이 필요하기도 합니다.

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디스크 예방 방법

요즘에는 퇴행성 디스크 질환보다 스마트폰 사용으로 인한 목 디스크 환자가 많아졌다고 합니다. 스마트폰을 사용할 때 고개를 숙이고 구부린 자세를 하게 되는데요. 이러한 자세는 목에 좋지 않은 자세입니다. 또한 컴퓨터를 장시간 할 때 목을 쭉 내밀거나 팔만 뻗어 키보드를 치는 자세도 좋지 않은데요.

이뿐만 아니라 소파에 장시간 누워있는 자세도 디스크를 유발할 수 있습니다. 의자를 앉을 때는 엉덩이를 깊숙이 넣어야 하며 허리를 곧게 피고 다리를 꼬지 않는 것이 좋습니다. 또한 화를 잘 내는 사람들도 일반인에 비해 목 디스크가 생길 확률이 높다고 하는데요. 감정이 예민하면 쉽게 피로하고 목과 어깨 주위 혈관을 수축하게 만들기 때문입니다.

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너무 무거운 물건을 가급적이면 들지 않도록 하며 가방이나 핸드백의 무게도 줄이도록 합니다. 무리한 운동도 좋지 않으며 잠을 잘 때 낮은 베개를 사용하는 것이 좋습니다. 웨이트와 같이 허리에 무리를 주는 운동보다는 산책, 수영, 스트레칭, 요가 등이 좋은데요. 한자리에서 오래 일하더라도 한 시간에 10분씩 자리에 일어나 허리와 목을 움직여 풀어주는 것도 중요합니다.