오메가3의 하루 권장 섭취량은?

많은 분들이 오메가3를 챙겨 드시고 있습니다. 오메가3는 자연에서 발견된 가정 안전하고 위대한 영양소라 불리는데요. 불포화지방산의 한 종류인 오메가 3는 염증을 억제하는 효과가 탁월해 천연 항염증제로 여겨집니다. 또한 오메가 3의 효능은 세계 보건기구에서도 인정하고 있어 섭취가 권장되는데요. 그래서 오늘은 오메가 3의 하루 권장 섭취량에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

오메가 3 권장량

 

보충제로 섭취하는 경우

 

식약처에서 권장하는 건강한 성인의 오메가 3 하루 권장 섭취량은 500~1000mg입니다.

 

 

 

식품으로 섭취하는 경우

 

참치, 고등어, 꽁치와 같은 등푸른 생선 한 토막, 나물 한 접시

견과류 한 스푼을 모두 섭취하면 오메가 3의 하루 섭취량이 됩니다. 

 

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