이소플라본 효능 효과 (Isoflavone) |
콩이 우리 몸에 좋다는 이야기는 다들 아시지요? 콩은 식물성 단백질과 지방을 얻을 수 있는 대표적인 식품입니다. 콩에 함유된 식물성 에스트로겐인 이소플라본은 다양한 종류의 질병 치료에 관여하는데요. 오늘은 콩에 많이 함유된 이소플라본 성분에 대해 알아보도록 하겠습니다. 참고하실 내용은 아래에 있으니 확인 부탁드립니다.
이소플라본이란?
콩에 다량으로 함유되어 있는 천연 호르몬으로 여성의 각종 증후군을 완화시키고 골다공증 예방에 효과적이라고 알려져 있습니다. 이는 유방암, 전립선암, 난소암 등의 다양한 성인병 예방에 도움을 준다고 합니다. 콩에 함유된 이소플라본은 약 0.1% 정도이며 콩이외에도 두유, 콩나물, 두부와 같은 콩관련 식품에도 함유되어 있습니다.
또한 청국장, 된장, 춘장과 같은 콩 관련 발효식품에도 존재하며 이러한 가공식품은 이소플라본의 체내 흡수율을 높인다는 주장도 있습니다. 현재 시중에서는 다양한 콩 관련 식품을 어렵지 않게 구매할 수 있습니다.
이소플라본 효능
1. 여성 갱년기 증상 완화
폐경과 비슷한 시기에 찾아오는 갱년기 증상은 두통이나 염증성 통증을 유발합니다. 이러한 증상의 원인은 호르몬 밸런스의 혼란이라고 하는데요. 콩에 함유된 이소플라본은 에스트로겐 호르몬과 같은 역할로 여성 폐경 증후군을 예방할 수 있다고 합니다.
2. 다낭성 난소 증후군 개선
다 난 성 난소 증후군은 호르몬 불균형에서 오는 질환으로 체중 증가, 인슐린 저항성, 월경주기 불규칙 등의 변화를 가져옵니다. 우리가 콩 관련 식품을 섭취하면 이 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있으며 서양의 한 연구에서는 테스토스테론과 중성지방 수치가 낮아지게 되어 건강을 유지하는 데 도움이 된다고 보고하고 있습니다.
3. 피로회복
이소플라본은 자율신경 체계를 안정화합니다. 심신을 안정시키고 우울증 개선, 숙면 효과를 가져오는데요. 콩에 함유된 레시틴 성분과 이소플라본 성분은 중년기 여성의 에너지와 활력에 크게 관여한다고 합니다. 레시틴은 콩 종류 이외에도 달걀노른자에도 함유되어 있습니다.
4. 변비 개선
이소플라본은 장의 운동을 촉진합니다. 청국장이나 된장과 같은 식품을 주기적으로 섭취하면 배변활동이 증가하는 것과 같은 내용입니다. 노폐물 제거와 붓기 완화에도 효과적입니다.
5. 가슴 업
여성의 가슴이 커지는 데 여성 호르몬은 중요한 역할을 합니다. 이소플라본은 식물성 에스트로겐으로 유방의 세포증식에 관여하여 결과적으로 가슴이 커지는데 도움이 된다고 알려져 있습니다.
지금까지 콩에 함유된 이소플라본에 대해 알아보았습니다. 시중에 파는 다양한 영양성분 역시 자연에서 얻어지는 것들입니다. 우리에게 다소 생소한 명칭이기는 하지만 우리가 균형 잡힌 식단을 구성하면 자연적으로 섭취되는 식품이니 항상 자연에서 얻는 것들을 섭취하는 데 초점을 맞추는 것이 좋다고 생각합니다. 오늘도 건강을 위해 공부하시는 시간 내 보시기 바랍니다.
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