요즘과 같은 코로나 시대에는 호흡기 건강을 염려하시는 분들이 많습니다. 호흡기관은 공기에서 대사에 필요한 산소를 얻으며 이산화탄소를 방출하는 중요한 기관인데요. 이러한 호흡기관을 튼튼하게 하려면 면역력에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 호흡기 건강을 지켜주는 대표적인 음식에 대해 소개합니다.
도라지
도라지는 기침을 멎게 해 주는데 탁월합니다. 또한 진해 작용, 거담작용을 하여 호흡기 질환을 빠르게 개선해주는데요. 이러한 이유는 도라지의 사포닌 성분이 기관지를 활성화시키고 염증을 개선하기 때문입니다.
배
배는 기침을 낫게 하고 기관지 건강유지하는데 도움이 됩니다. 배에는 루테올린이라는 성분이 함유되어 있어 기관지염이나 기침, 가래를 완화시키는데 효과적입니다.
마늘
마늘에는 알리신이 풍부하게 함유되어 있습니다. 알리신은 뛰어난 살균작용을 하며 체내에 쌓인 중금속이나 노폐물을 제거하는데 도움이 됩니다. 또한 아연이 풍부하여 면역력 보강에 좋습니다.
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