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알몸으로 잠자면 건강에 좋은 이유! 옷이나 속옷을 입지 않고 나체로 잠을 자는 것을 알몸 수면이라고 합니다. 알몸 수면을 하면 육체와 정신 건강에 좋다고 하는데요. 오늘은 알몸 수면의 건강상의 이점에 대해 알아보겠습니다. 수면 질 향상 알몸수면을 하면 체온이 내려가 잠을 더 빨리 잘 수 있으며 질 또한 향상된다고 합니다. 취침 시 이상적인 온도는 15~19도로 침실의 온도가 적합하면 숙면을 취하는데 도움이 된다고 합니다. 피부 건강 개선 알몸수면을 하면 전반적인 수면의 질이 향상되어 피부가 좋아질 수 있습니다. 서양의 한 연구에서는 숙면을 취한 사람이 그렇지 못한 사람들에 비해 피부 회복이 더 빠르다는 것을 결과로 보고하였습니다. 체중 증가 예방 몸을 차갑게 유지하는 것만으로도 신체의 칼로리 소비 능력을 높일 수 있습니다. 우리 몸이 19.. 2022. 5. 12.
몸속 독소 빼주는 천연 디톡스 음식 3가지 체내에 독소가 많으면 피로나 소화불량이 발생합니다. 또한 염증을 일으켜 각종 질환 발생률을 높일 수 있는데요. 그래서 오늘은 체내 독소를 빼주는 천연 디톡스 음식들에 대해 알아보겠습니다. 해조류 미역이나 다시마, 톳과 같은 해조류에는 요오드, 비타민, 칼슘, 마그네슘 등 풍부한 영양소가 함유되어 있습니다. 또한 중금속을 해독하는 작용을 몸의 면역력을 이상적인 상태로 유지하는데 도움이 됩니다. 녹차 녹차 속에는 카테킨이라는 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 그 성분은 세포를 손상시키는 활성산소를 억제해주고 노화와 암을 예방합니다. 이와 더불어 녹차의 식이섬유는 독성 물질인 다이옥신을 흡착하여 배출시켜줍니다. 마늘 마늘은 항균과 살균효과가 큰 해독식품입니다. 마늘 속의 단백질 분해효소는 장운동을 촉진하여 체.. 2022. 5. 11.
멸치볶음 ‘이렇게’ 만들면 비린내 안납니다! 오늘은 언제 먹어도 맛난 멸치볶음 비린내 없이 만드는 비결에 대해 소개합니다. 재료 잔멸치 2줌 간장 물 식용유 올리고당 견과류 설탕 다진마늘 참깨 청주 먼저 멸치의 비린내를 완벽하게 제거하기 위해서는 프라이팬에 식용유를 적당량 넣고 수분이 다 날아갈 때까지 볶아주어야 합니다. 이후 멸치를 따로 보관하고 견과류를 프라이팬에 볶아줍니다. 견과류를 따로 덜어내고 간장과 설탕, 마진 마늘을 넣고 가열합니다. 중불로 가열하다가 끓으면 물과 청주를 소량 넣습니다. 볶은 멸치와 견과류를 프라이팬에 넣습니다. 올리고당을 첨가하고 소스가 없어질 때까지 약불로 졸여줍니다. 마지막으로 깨를 뿌려주면 바삭하고 비린내 없는 맛있는 멸치볶음이 완성되었습니다. 처음에 멸치를 프라이팬에 볶아 수분을 완전히 날리는 것이 비결입니다! 2022. 5. 9.
키친타올 놀라운 활용방법! 주방에 키친타올이 비치되어 있으면 안심이 되는 분들이 있습니다. 저도 그중에 한 명인데요. 키친타월은 휴지와 비슷하지만 사용빈도가 휴지보다 더 광범위하기 때문에 항상 손이 닿는 곳에 비치해 두는 것이 좋습니다. 오늘은 생활 속 신박한 키친타월 활용법에 대해 소개합니다. 음식물 보관 밀폐용기에 채소나 고기와 같은 식재료를 보관하게 되면 수분이 빠져나와 재료가 무르거나 상하기 쉽습니다. 이럴때 밀폐용기 바닥에 키친타올을 깔아주면 식재료를 더 신성하게 보관할 수 있습니다. 기름병 보관 치친타올로 참기름이나 식용유 병을 고무줄로 감싸 놓으면 기름이 약간씩 흐르는 것을 방지할 수 있습니다. 그릇 보관 그릇을 선반에 겹쳐놓으면 꺼내다가 깨질 수 있습니다. 이때 키친타올을 그릇과 그릇 사이에 깔아 두면 충격이 흡수되.. 2022. 5. 9.
호흡기 건강 지켜주는 이 음식 요즘과 같은 코로나 시대에는 호흡기 건강을 염려하시는 분들이 많습니다. 호흡기관은 공기에서 대사에 필요한 산소를 얻으며 이산화탄소를 방출하는 중요한 기관인데요. 이러한 호흡기관을 튼튼하게 하려면 면역력에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 호흡기 건강을 지켜주는 대표적인 음식에 대해 소개합니다. 도라지 도라지는 기침을 멎게 해 주는데 탁월합니다. 또한 진해 작용, 거담작용을 하여 호흡기 질환을 빠르게 개선해주는데요. 이러한 이유는 도라지의 사포닌 성분이 기관지를 활성화시키고 염증을 개선하기 때문입니다. 배 배는 기침을 낫게 하고 기관지 건강유지하는데 도움이 됩니다. 배에는 루테올린이라는 성분이 함유되어 있어 기관지염이나 기침, 가래를 완화시키는데 효과적입니다. 마늘 마늘에는 알리신이 풍부하게 함유되어 .. 2022. 5. 8.
간 수치 낮추려면 ‘이렇게’ 하세요 간 수치가 높으면 지방간 발생 위험률이 높다는 징조입니다. 간은 우리 몸에서 독소를 제거해 주기 때문에 문제가 생기면 신체 전반적인 문제로 발전하기 쉬운데요. 그래서 오늘은 간 수치를 낮추어 주는 음식들에 대해 소개합니다. 복숭아 복숭아는 간 기능을 개선하는 대표적인 과일입니다. 복숭아를 적절하게 섭취하면 지친 간의 피로를 풀 수 있으며 나쁜 콜레스테롤을 제거하는데도 좋습니다. 콩나물 숙취를 해소하는데 콩나물만한 것이 없습니다. 콩나물에는 아스파라긴산이라는 성분이 함유되어 있어 간의 해독작용을 돕습니다. 음주 후 콩나물국을 섭취하면 숙취가 사라지는 이유가 이 때문입니다. 부추 부추는 간 기능을 회복시키는데 탁월한 음식입니다. 또한 간 때문에 피로한 증상을 개선하는데도 좋은데요. 국밥에 부추를 넣어서 먹거.. 2022. 5. 5.
아침에 흰 빵 자주 먹으면 ‘이것’ 위험성 높아집니다 바쁜 아침 간단하게 먹기 좋은 음식이 바로 식빵입니다. 식빵에 잼을 발라 우유와 함께 섭취하면 비교적 빠른 시간 안에 한 끼를 해결할 수 있는데요. 하지만 아침에 먹는 흰 빵이 건강에 좋지 않다는 사실을 기억하셔야 합니다. 오늘은 그 이유에 대해 소개합니다. 성인병의 위험성이 높아져요 식빵과 같은 흰빵의 경우 밀에서 배아를 제거해서 만들기 때문에 영양분이 거의 없고 당분만 가득합니다. 여기에 잼이나 마가린을 바르게 되면 혈당을 높여 각종 성인병의 위험성을 높입니다. 복통 유발 식빵에는 글루텐이 많이 포함되어 있습니다. 글루텐은 음식 발효를 촉진시켜 빵을 더 찰지게 만들 수 있는데요. 하지만 글루텐은 사람의 소화 체계에서 제대로 처리되지 않아 복통이나 설사, 위염을 유발합니다. 당뇨 위험성 증가 흰빵은 당.. 2022. 5. 5.
요즘 뜨는 막걸리 핫플레이스 3곳 어디? 전통주점에서만 맛볼 수 있었던 막걸리는 요즘에는 멋지고 세련된 공간에서 즐길 수 있습니다. 연인이나 친구들, 또는 외국인 손님을 접대하기에도 좋은 막걸리 핫플레이스 3곳을 소개합니다. 만경상회 (건대) 서울 광진구 동일로에 위치한 만경상회는 만복상회의 새로운 이름입니다. 이곳은 보쌈과 간장새우가 유명하며 막걸리와 동동주 세트를 저렴하게 판매하고 있어 젊은 층들에게 인기가 많은 곳입니다. 또한 음식 맛이 좋아 손님 접대나 가족 식사 장소로도 추천되는 장소입니다. 스페이스 오 (인사동) 서울 종로구 인사동에 위치한 스페이스오는 나인트리 호텔 12층 루프톱에 위치한 술집입니다. 이곳에서는 보쌈과 돌문어 튀김, 전라남도 해창 막걸리 등 우리나라 전통적인 음식을 맛볼 수 있습니다. 칵테일 바와 같은 세련된 분위기.. 2022. 5. 4.

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