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장 약하신 분, “이 음식” 챙겨드세요 우리 몸의 장은 상당히 예민한 기관으로 문제가 생기면 피부 건강에도 좋지 않은 영향을 줍니다. 과일이나 채소에 많이 함유된 식이섬유는 장 내 환경을 깨끗하게 만들어 장 기능을 원활하게 만들어 주는데요. 장 건강에 도움이 되는 음식을 알아보겠습니다. 양배추 양배추는 식이섬유가 풍부한 음식입니다. 섬유질은 장의 연동 운동을 촉진하는데요. 또한 글루타민이라는 성분이 위장 세포의 성장과 재생에 기여하며 장내 염증을 치료하는데 효과적입니다. 우엉 우엉에는 변비에 좋은 ‘섬유질’과 ‘올리고당’이 풍부합니다. 섬유질은 장내 변의 부피를 증가시켜 장을 자극하는데요. 이로인해 변을 보다 쉽게 볼 수 있게 도와준다. 올리고당 성분은 장내 유산균 중 비피두스균의 먹이가 돼 비피더스 균을 증가시키므로 장의 연동운동을 활발하게.. 2022. 5. 3.
오메가3의 하루 권장 섭취량은? 많은 분들이 오메가3를 챙겨 드시고 있습니다. 오메가3는 자연에서 발견된 가정 안전하고 위대한 영양소라 불리는데요. 불포화지방산의 한 종류인 오메가 3는 염증을 억제하는 효과가 탁월해 천연 항염증제로 여겨집니다. 또한 오메가 3의 효능은 세계 보건기구에서도 인정하고 있어 섭취가 권장되는데요. 그래서 오늘은 오메가 3의 하루 권장 섭취량에 대해 알아보도록 하겠습니다. 오메가 3 권장량 보충제로 섭취하는 경우 식약처에서 권장하는 건강한 성인의 오메가 3 하루 권장 섭취량은 500~1000mg입니다. 식품으로 섭취하는 경우 참치, 고등어, 꽁치와 같은 등푸른 생선 한 토막, 나물 한 접시 견과류 한 스푼을 모두 섭취하면 오메가 3의 하루 섭취량이 됩니다. "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따.. 2022. 5. 2.
지금 먹어야 하는 5월 제철 음식~ 이맘때 먹어야 건강에 좋은 갑오징어 꼭 드세요! 갑오징어는 5월이 가장 살이 오르는 제철 식품입니다. 5월부터 날씨가 조금씩 더워지기 때문에 고단백 저지방 음식이 체력을 보충해 주는데요. 갑오징어는 고단백질과 타우린, 저지방 식품으로 피로 해소와 면역력 상승에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 또한 오메가 3 지방산인 DHA가 풍부하여 공부하는 학생이나 피로를 느끼기 쉬운 직장인들에게도 권장됩니다. 갑오징어를 섭취할 때는 살짝 데쳐서 그냥 먹거나 짬뽕, 파스타, 오징어순대 등으로 활용하면 좋습니다. 산나물의 왕이라 불리는 취나물도 드세요 취나물은 5월에 가장 맛이 좋은 나물입니다. 특유한 향기와 쌉싸름한 맛이 일품으로 잃었던 입맛을 되찾기에 적합한 식품입니다. 취나물에는 피로회복에 도움이 되는 비타민B1, B.. 2022. 4. 29.
진격의 거인 만화 이사야마 하지메 일본 만화에는 재미있는 세계관과 내용을 가진 만화들이 정말 많습니다. 그중에서도 요즘 넷플릭스에서 반영중인 진격의 거인은 사람들을 잡아먹는 거인이라는 소재로 대중들에게 큰 충격을 주었는데요. 이 만화는 젊은 작가의 작품이었다는 사실이 더 신선하게 느껴졌습니다. 그래서 이번에는 진격의 거인 만화에 대해 한번 소개해 보도록 하겠습니다. 궁금하신 내용은 아래를 참고해 주시기 바랍니다. 진격의 거인 만화 이사야마 하지메 이사야마 하지메 2009년 진격의 거인 연재로 데뷔하여 2019년 12월 1억부를 돌파하면서 33세의 젊은 나이에 베스트 셀러 작가로 등극했다고 합니다. 그는 어려서 부터 허약체질로 알려지는데요. 그래서 노트에 낙서하는 것을 좋아했다고 알려져 있습니다. 그는 고등학교 재학시절 부터 만화가를 지망.. 2021. 1. 26.
타이의 대모험 만화 산죠 리쿠 제가 어렸을 때는 드래곤 퀘스트라고 하는 RPG 게임이 굉장한 인기를 끌었습니다. 드래곤 퀘스트는 용사, 마법사, 격투가, 힐러 등 요즘 온라인 게임의 모토가 되었던 구성을 가지고 있는데요. 만화중에서는 타이의 대모험이라는 만화가 일본과 한국에서 큰 인기를 끌었습니다. 그래서 이번에는 90년대 향수가 느껴지는 타이의 대모험 만화와 기타 사항들에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다. 참고하실 내용은 아래에 있으니 확인해 주시기 바랍니다. 타이의 대모험 만화 산죠 리쿠 산죠리쿠 1964년 10월 3일 출생의 일본의 만화 원작자 겸 애니메이션 각본가입니다. 그는 오이타현 출신으로 영화 연구회에 소속되어 고등학교 시절을 보냈는데요. 메이지 대학 재학 중에는 만화 연구회에서 활동한 것으로 알려집니다. 이후 하비 재팬.. 2021. 1. 24.
아피오스 먹는법 효능 재배법 알아보기 요즘에는 해외의 식재료가 우리나라에 수출되는 경우도 많고 우리나라에서 서양의 곡물을 도입하여 재배하는 경우도 많이 있습니다. 그중에 인디언 감자라고 불리는 아피오스는 우리나라 뿐만 아니라 일본에서도 건강식품으로 각광받고 있는 식품인데요. 그래서 이번에는 아피오스 먹는법과 기타사항들에 대해 한번 소개해보도록 하겠습니다. 궁금하신 분은 아랫글을 참고해 주시기 바랍니다. 아피오스 먹는법 효능 재배법 알아보기 아피오스 아피오스는 아메리카 대륙의 인디언들이 주식으로 사용하여 인디언 감자라고 불리는 뿌리 채소입니다. 이 채소에는 인삼의 주성분인 사포닌을 포함하여 다양한 영양소를 함유하고 있는데요. 원산지는 아메리카 내륙이지만 요즘에는 경남 산청, 축북 청양, 경기 고양 등에서 재배되고 있습니다. 아피오스의 특징은 .. 2021. 1. 19.
집 정리 잘하는 법 7가지 집이 정리가 되어 있지 않고 어수선하면 찾고자 하는 물건을 쉽게 찾을 수 없고 손님이 와도 좋은 인상을 주기 어렵습니다. 그렇기 때문에 항시 집 정리를 잘 해두는 것이 좋은데요. 집정리가 잘 되어 있으면 더 쾌적한 생활이 가능하고 공간활용 또한 실용적으로 할 수 있습니다. 그래서 오늘은 집 정리 잘하는 법에 대해 한번 소개해보도록 하겠습니다. 필요하신 내용은 하단에 있으니 참고해주시기 바랍니다. 집 정리 잘하는 법 7가지 집정리 순서 버리기 부엌정리 신발정리 문서정리 장난감정리 서랍 비우기 매일 3분 투자하기 집 정리 잘하는 법 1. 최대한 많이 버리기 집에 있는 물건 중에 일년 동안 사용이 되지 않는 물건을 그냥 버리는 것이 좋습니다. 재활용이 가능한 물건은 재활용함에 넣어두고 필요한 사람들에게 나누어.. 2021. 1. 16.
클레이 모어 만화 야기 노리히로 제가 어렸을때는 만화책을 빌려주는 대여점이 상당히 유행했습니다. 그때 몇권씩 빌려 읽던 만화책을 한번에 보고 싶은 마음에 만화방 종일권을 구매하여 이용했던 적이 있었는데요. 처음 몇시간은 제가 좋아하는 만화책을 마음껏 보다가 시간이 지나자 그림 위주로 만화책을 골라보게 되었고 그 이후 만화책을 그리 좋아하지 않게 된 기억이 있습니다. 하지만 성인이 된 지금도 만화책이나 애니메이션을 자주 보고 있는데요. 제가 좋아하는 작가 야기 노리히로의 대표적인 작품 클레이 모어 만화에 대해 한번 소개토록 하겠습니다. 궁금하신 분은 아래 내용을 참고해주시기 바랍니다. 클레이 모어 만화 야기 노리히로 야기 노리히로 1967년생인 야기 노리히로는 일본 오키나와 현 출신의 만화가입니다. 일본 팬들에게는 야기짱으로 불리고 있는.. 2021. 1. 14.

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