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장 약하신 분, “이 음식” 챙겨드세요 우리 몸의 장은 상당히 예민한 기관으로 문제가 생기면 피부 건강에도 좋지 않은 영향을 줍니다. 과일이나 채소에 많이 함유된 식이섬유는 장 내 환경을 깨끗하게 만들어 장 기능을 원활하게 만들어 주는데요. 장 건강에 도움이 되는 음식을 알아보겠습니다. 양배추 양배추는 식이섬유가 풍부한 음식입니다. 섬유질은 장의 연동 운동을 촉진하는데요. 또한 글루타민이라는 성분이 위장 세포의 성장과 재생에 기여하며 장내 염증을 치료하는데 효과적입니다. 우엉 우엉에는 변비에 좋은 ‘섬유질’과 ‘올리고당’이 풍부합니다. 섬유질은 장내 변의 부피를 증가시켜 장을 자극하는데요. 이로인해 변을 보다 쉽게 볼 수 있게 도와준다. 올리고당 성분은 장내 유산균 중 비피두스균의 먹이가 돼 비피더스 균을 증가시키므로 장의 연동운동을 활발하게.. 2022. 5. 3.
오메가3의 하루 권장 섭취량은? 많은 분들이 오메가3를 챙겨 드시고 있습니다. 오메가3는 자연에서 발견된 가정 안전하고 위대한 영양소라 불리는데요. 불포화지방산의 한 종류인 오메가 3는 염증을 억제하는 효과가 탁월해 천연 항염증제로 여겨집니다. 또한 오메가 3의 효능은 세계 보건기구에서도 인정하고 있어 섭취가 권장되는데요. 그래서 오늘은 오메가 3의 하루 권장 섭취량에 대해 알아보도록 하겠습니다. 오메가 3 권장량 보충제로 섭취하는 경우 식약처에서 권장하는 건강한 성인의 오메가 3 하루 권장 섭취량은 500~1000mg입니다. 식품으로 섭취하는 경우 참치, 고등어, 꽁치와 같은 등푸른 생선 한 토막, 나물 한 접시 견과류 한 스푼을 모두 섭취하면 오메가 3의 하루 섭취량이 됩니다. "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따.. 2022. 5. 2.
지금 먹어야 하는 5월 제철 음식~ 이맘때 먹어야 건강에 좋은 갑오징어 꼭 드세요! 갑오징어는 5월이 가장 살이 오르는 제철 식품입니다. 5월부터 날씨가 조금씩 더워지기 때문에 고단백 저지방 음식이 체력을 보충해 주는데요. 갑오징어는 고단백질과 타우린, 저지방 식품으로 피로 해소와 면역력 상승에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 또한 오메가 3 지방산인 DHA가 풍부하여 공부하는 학생이나 피로를 느끼기 쉬운 직장인들에게도 권장됩니다. 갑오징어를 섭취할 때는 살짝 데쳐서 그냥 먹거나 짬뽕, 파스타, 오징어순대 등으로 활용하면 좋습니다. 산나물의 왕이라 불리는 취나물도 드세요 취나물은 5월에 가장 맛이 좋은 나물입니다. 특유한 향기와 쌉싸름한 맛이 일품으로 잃었던 입맛을 되찾기에 적합한 식품입니다. 취나물에는 피로회복에 도움이 되는 비타민B1, B.. 2022. 4. 29.
진격의 거인 만화 이사야마 하지메 일본 만화에는 재미있는 세계관과 내용을 가진 만화들이 정말 많습니다. 그중에서도 요즘 넷플릭스에서 반영중인 진격의 거인은 사람들을 잡아먹는 거인이라는 소재로 대중들에게 큰 충격을 주었는데요. 이 만화는 젊은 작가의 작품이었다는 사실이 더 신선하게 느껴졌습니다. 그래서 이번에는 진격의 거인 만화에 대해 한번 소개해 보도록 하겠습니다. 궁금하신 내용은 아래를 참고해 주시기 바랍니다. 진격의 거인 만화 이사야마 하지메 이사야마 하지메 2009년 진격의 거인 연재로 데뷔하여 2019년 12월 1억부를 돌파하면서 33세의 젊은 나이에 베스트 셀러 작가로 등극했다고 합니다. 그는 어려서 부터 허약체질로 알려지는데요. 그래서 노트에 낙서하는 것을 좋아했다고 알려져 있습니다. 그는 고등학교 재학시절 부터 만화가를 지망.. 2021. 1. 26.

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