턱관절 운동법 4가지
턱관절은 다른 말로 악관절이라고 합니다. 우리가 음식을 먹거나 말을 할 때 사용해야 하는 중요한 기관 중 하나인데요. 턱관절은 인대와 혈관, 신경 그리고 근육 등 다양한 조직들이 구성되어 있는 섬세한 기관이라고 할 수 있습니다. 턱관절에 대해 궁금하신 점은 본문을 참조해 주세요.
턱관절 이란?
턱관절은 얼굴의 일부로 관자뼈, 관절원판, 인대, 근육, 혈관, 신경이 조화를 이루고 운동을 할 수 있는 관절 중 하나입니다. 우리가 입을 벌리고 다물 때, 턱을 내밀고 뒤로 당기거나, 좌우로 움직일 수 있는 3가지 운동을 하는데요. 턱관절 역시 다른 관절과 마찬가지로 운동을 통해 유연하게 만들어 주어야 합니다.
턱관절에 이상이 생기는 경우 기능을 제대로 하지 못하게 되는데요. 대표적인 증상으로는 관절에서 소리가 나거나 관절통이 생길 수 있습니다. 이러한 증상은 음식물을 제대로 씹을 수 없고 말을 할 때 불편함이 생길 수 있기 때문에 치료가 필요하다고 할 수 있습니다.
턱관절에 문제가 생기는 원인은 다양하게 제시되고 있습니다. 복합적인 원인에 의해 장애가 발생하는데요. 보통의 경우 좋지 않은 습관, 질긴 음식을 자주 섭취하는 것, 이갈이, 턱을 괴는 행동, 외상, 부정교합, 스트레스 등 심리적인 요인도 포함이 된다고 합니다.
턱관절 운동법
각기 5분 정도의 시간을 소요하여 턱관절을 운동시킬 수 있습니다. 아래 내용을 참고해 주세요.
1. 목 운동
턱을 목 쪽으로 부드럽게 잡아당겨 줍니다. 그다음 목을 일직선으로 세워줍니다. 평상시 업무 중이나 책상에 앉을 때 이 자세를 유지하면 턱관절 운동에 도움이 됩니다.
2. 어깨 운동
양 어깨를 부드럽게 뒤로 잡아당깁니다. 이후 동시에 아래로 내려뜨립니다. 이때 어깨가 위로 올라가지 않게 주의합니다. 이러한 운동을 5분가량 지속해 줍니다.
3. 목관절 운동
목뒤에 양손을 깍지 끼고 대줍니다. 목을 바르게 세운 후 머리를 앞으로 숙여 턱을 배 쪽에 붙여줍니다. 이 자세를 수분 가량 유지하고 풀어줍니다.
4. 머리 회전 운동
턱을 목 가까이 끌어당깁니다. 목을 좌우로 서서히 돌려줍니다. 턱이 목에서 떨어지지 않도록 하며 머리를 앞뒤로 숙이고 젖히는 운동을 수분 가량 천천히 반복합니다. 만약 통증이 느껴진다면 중단하시고 최대한 부드럽게 운동합니다.
턱관절은 음식을 먹거나 말하는 데 절대적으로 중요한 기관입니다. 우리 몸의 어느 기관도 소중하지 않다 말할 수 없지만 먹고 말하지 못하는 고통은 무엇보다 클 수밖에 없다고 생각합니다. 우리 몸은 부모님으로부터 받은 것이지만 우리의 영혼과 육신은 하나님으로부터 받은 것이 맞는다고 생각합니다. 그렇기 때문에 하나님 그리고 부모님께 감사한 마음을 가져야 하며 자신의 몸을 소중하게 생각해야 한다고 생각합니다. 오늘 하루도 건강하고 행복하게 보내시길 기원드립니다.
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